4/28

w-up
400*1 skps 8分
kick
75*20 on board choice 1分30
pull
50*35 45秒 1-5 des
swim
100*20 1分30 IM 5本ずつ
BRプラス10 FRマイナス10
down

今回の練習は新入生が泳いでなかったブランクを早めに戻したいとのことだったのでながーい練習が多いです。細かい指定はしないのでそんなにきつくないと思います。各自追い込みましょう