1/8

w-up
400*1　skps　8分
50*12 IMO 1分
種目別

kps
50*10*3 55-50-45
Cteam
50*8*3 65-60-55

1set kick on board 2Set pull 3set swim
10秒以上休めるようにする

やる気と時間が余ったらリレー


今日の練習は体を動かすことが目的です。去年の内容を思い出してから種目別練習してください。

語句
IMO→IMで一本ずつ
コース割
数字の若い順に速い人から並ぶ。