　あすけんを活用して20日経ったゆっちゃんです😆この間の変化は…

　最初の2日間は、摂取カロリー＞消費カロリーになっていました💦

🌼摂取カロリー＜消費カロリーになってきました

🌼昼、夜で調整するようになりました💕

🌼ジムでの運動量を増やしました。（ストレッチをエアロに変えました。水泳の回数を増やしました）

🌼食べたときは、家でエアロバイクを30分こいでいます💪

🌼間食が減りました（チョコチョコ食べてはいます🤣）

🌼あすけんで100点を2回取りました🎶

🌼健康度の平均75点でした

🌼お米の量を増やしました（白米ではなく、雑穀米）→いつも炭水化物の量がすくなかったので…

　ジムに去年の9月から通い始めましたが…なかなか体重は、減らず…筋肉は少しついたけど…💦でも、食事に注目してから体重が落ち始めました💕筋肉量もアップしています💪

　生活に取り入れながら、スリムで健康なカラダにしていきます💪

あすけんを使い始めて20日の変化