あすけんを活用して20日経ったゆっちゃんです😆この間の変化は…
最初の2日間は、摂取カロリー＞消費カロリーになっていました💦
🌼摂取カロリー＜消費カロリーになってきました
🌼昼、夜で調整するようになりました💕
🌼ジムでの運動量を増やしました。（ストレッチをエアロに変えました。水泳の回数を増やしました）
🌼食べたときは、家でエアロバイクを30分こいでいます💪
🌼間食が減りました（チョコチョコ食べてはいます🤣）
🌼あすけんで100点を2回取りました🎶
🌼健康度の平均75点でした
🌼お米の量を増やしました（白米ではなく、雑穀米）→いつも炭水化物の量がすくなかったので…
ジムに去年の9月から通い始めましたが…なかなか体重は、減らず…筋肉は少しついたけど…💦でも、食事に注目してから体重が落ち始めました💕筋肉量もアップしています💪
生活に取り入れながら、スリムで健康なカラダにしていきます💪