最近、毎朝といっていいほど
アラーム止めた後に二度寝してしまう自分に
困っています
いつも大体22時半～24時の間に寝て
朝は6時15分頃にアラームをかけてるので
睡眠時間は6.5H～7Hくらいだろうけど、
それだと(私にとっては)足りないんだろうな
あるいは、睡眠の質が悪いのか。
子どもの時は平気で13時間とか寝てたし
本来ロングスリーパーなのだと思われる...
ショートスリーパーになりたい
さすがに今は子どもたちがいるので
心ゆくまで寝れる日なんて無いけど、
アラームかけずに・誰にも邪魔されずに寝れたら
最高何時間くらい寝れるんだろう...
とりあえず、
毎朝二度寝事件勃発からの
日中の「寝足りない感」が酷いので、
なんとか睡眠の量と質を改善したい。
どうしたら良いんだろう。←
平日夜はやること多すぎて、
しかもワンオペの日も多いから
一人で担わなきゃいけないし、
サボればサボった分
未来の自分の首を絞めるだけだし、
「やることを減らす」しかなさそう。
でも、私がどんなに
スケジュール巻き巻きで頑張ったとしても
夜更かし族(子ども達)が
ベッド上で永遠に遊び回ってて、
結局は早寝出来ないしなぁ...
困った。
睡眠時間を長くする＆睡眠の質を上げるには
今の生活をどう変えたら良いのか。
もっぱらの課題
