超初心者でもわかりやすい！を基本に
太極拳とゴムバンドヨガエクササイズ、笑いヨガを教えている
「木の太極拳＆ヨガ」の太極拳レッスン第二弾の動画！
気功八段錦の第二段錦「ズオヨウカイゴンシーシャディアオ」
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馬にまたがった姿勢のまま、
大きな鳥を弓で射る
そんなイメージの動きです
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足腰の筋肉を強化する中腰（騎馬立ち）の姿勢から
弓を射るようなポーズで
片腕を動かし、胸を広げていきます。
動作は、深い呼吸に合わせて行っていきます。
注意するのは、
腰を落とす際は背筋を伸ばし、まっすぐに沈みます。
お尻が後ろに突き出ないように
弓をひくときは胸を開きます。
深い呼吸と筋肉を刺激するため、
血液の流れが良くなり、新陳代謝を促します。
騎馬立ち（中腰）のまま行うので
もっとも効率的につけたい筋力＝太ももの筋力アップになります。
また、胸周りの筋肉も刺激するため
女性には嬉しい！バストアップ効果も期待できます。
超初心者にもわかりやすいように作成した動画です！
ご覧いただけたら嬉しいです。