フルコートf 副作用が怖くてやめちゃった

最近体調が思わしくなかったせいなのか、ストレスが溜まっていたからなのか、湿疹のような症状が続いてました。根本的には生活習慣のバランスを整えれば良いのですが、痛みや痒みが強かったので外用薬に頼ることに・・・。

薬局で購入した外用薬はフルコートｆ。ストロングランクのステロイド系軟膏であることを知ったのは後の事。副作用の事なども全く知らずに使ってました。まぁ患部に塗った量が少量で、試用期間も短かったため事無きをえましたが、今考えるとちょっと怖いですね。購入前にちゃんと正しい使用法や副作用の事を理解しておくべきでした。

さて、現在は既にフルコートｆの使用を止めていますが、基本的には用法用量をきちんと守っていれば問題なく使えるうえ、副作用の問題も心配いらないと言われています。でも、外用薬に関して素人の私達が正しく使えるのでしょうかね。今回の私のように、手に取る軟膏の量も適当、塗るタイミングも適当にこなしている方は意外に多いもの。そう考えると、薬局で購入できる他の外用薬も慎重に使わないといけませんね。

ちなみに、フルコートｆの誤使用による副作用には、多毛・浮腫・鮫肌などがあるそうです。特に多毛なんて症状が出てしまったら最悪ですよね。そうならないためにも、これからはなるべく薬剤師さんの説明を聞いてから検討したほうが良さそうですね。

第一類の医薬品は全て薬剤師産の説明義務があるそうですが、今のところ第２類以下に指定されているものは説明なしで購入することができてしまう。フルコートｆは副作用の心配があるのに、何故か第２類に指定されていることに疑問を感じるが、これからはしっかりと説明を求めるようにしたいものです。

野球漫画と「大きく振りかぶって」

スポーツ漫画って、老若男女を問わず楽しめるジャンルですよね。私はスポーツオンチですが（汗）、野球を見るのはけっこう好きなので、野球漫画はよく読みます。最近では『もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの「マネジメント」を読んだら』・通称『もしドラ』が漫画・アニメ・映画とマルチメディア展開され、超話題になりましたね。原作小説を読みましたが、面白かったです。

野球漫画は有名な「巨人の星」にはじまって、非常にたくさんの名作があります。『タッチ』『ドカベン』『MAJOR』に加え、むつ利之の『名門！第三野球部』、ちばあきおの『キャプテン』は、プロ野球選手に選ばれた野球漫画トップ5にも見事ランクインしているそうです。読んでないものもあるので、いつか読んでみたい！

超人的な技を使うものから野球のルールの裏を突いていくもの、実力の差を努力で埋めるスポ根もの。

どの野球漫画も魅力的だけど、個人的なオススメ本としては『大きく振りかぶって』です！2006年に第10回手塚治虫文化賞「新生賞」、翌年第31回講談社漫画賞一般部門を受賞、文化庁メディア芸術祭10周年記念企画「日本のメディア芸術100選」マンガ部門にも選出されているんですよ。

「主人公が無名の新設高校野球部に入部し、仲間たちと助け合い、時に争いながら成長して甲子園優勝を目指す」という王道なのですが。主人公が「非常に弱気で挙動不審」という今までにないタイプで、相手校を含む登場人物の細密な心象描写、家庭事情などの生活背景などがきめ細かに描かれ、読みごたえあります！

健康への配慮が大切

自分の健康状態を把握し、それからどのような運動をするのかどうか決めると良いですね。体に無理な負担をかけてしまうと、そのあとが大変です。30代以上で新しく運動を始めたいという方は、まずは自分の体力がどれくらいなのか、把握しておく必要があります。ハードなトレーニングと高い運動能力向上で定評のあるスクールに申し込んで、始めてから「ついていけない！」と思ったのでは遅いです。まずは自分の健康状態を把握してから、それに合うスクール選びをすると良いのです。　

血圧を調べておくことも大切です。最高血圧が160、最低血圧が90mmHG以上ある。安静時の脈拍が1分間で100以上ある。などの症状がある場合は、運動を始めるのは控えたほうがよいかもしれません。運動することにより、かえって健康を損なってしまうかもしれないからです。
糖尿病や不整脈など、持病がある方も注意が必要です。もちろん、これらの病気の治療のために運動をすすめられることもあります。その場合は、かかりつけ医のアドバイスに従ってください。運動療法として、最適なプランを教えてくれるはずです。　

会社の福利厚生で健康相談を受けられる場合は、利用しておきたいです。健康診断の結果を持参し、自分に合った運動量について相談しましょう。どういうタイミングで休憩をとれば効率的に健康づくりできるのか、などのアドバイスももらえます。それにならって、運動を続けていきたいですね。

発芽玄米でぶりぶりと◯☓が・・・

発芽玄米は最近の私の食生活には欠かせない主食源です。もちろん健康上の狙いがあって食べ始めました。特に私が狙っていたのが便秘の予防や改善。これは健康に関心がある方々の間では有名でしょう。実際、玄米食を奨める専門家の間でも、便通が良くなる点についてはほぼ一致した回答が多い。そんな背景から私も試してみたのだが、これがどえらい大変な目に遭う事になろうとは・・・。

発芽玄米を食べ始めて数日後、私のお腹の中から『ぐるぐる～』という感じの音が鳴り始めた。「おっ、これはもしや腸の蠕動運動か・・・」と、数時間後のお通じがくることを期待して喜ぶ私。でもそんな私を悲劇が襲う。先ほどまで便通が改善される兆しと感じていたぐるぐる音が、徐々にギュルギュル音へと変化し始める。さらにそこから数回連続で、『ぷっ、ぷす～』と放屁。

誰も見ていない事に安心して、ここぞとばかりに放屁しまくる私。こんな連続したオナラは生涯始めての体験。その横で、ダイキンの空気清浄機が私のオナラの臭いを感知して勢い良く作動しはじめる。しかも臭いセンサーが示した臭いのラインは一番最強の部分。まさにフルスロットルだ。カーレースのフルスロットルはさぞ気持ちが良いことだろう。でも屁の臭いを感知した空気清浄機のフルスロットルほど気分を落ち込ますものはない。

「そんなに私の屁は臭いのか・・」と少々傷つくも、発芽玄米によって便通さえ改善されれば、この臭いも解消されるはず・・・、ととりあえずポジティブシンキング。

結局、この放屁とお腹のギュルギュル音は朝まで続きました。でも、朝食後のお通じはすこぶる快調。昨日のお腹の不快感はあったけど、もしかしたら繊維質の多い食材に慣れていなかっただけなのかもしれません。朝のお通じが終われば、この不快感もなくなりました。

発芽玄米でのお通じ改善効果は確かに効果が期待できそう。でも、いきなり発芽玄米オンリーで食べると、私のような悲惨な体験が待っているかもしれないぞ。ぶりぶりっとした放屁と犬をも不快にさせる程の臭いに耐えられる方ならお薦めの食材かもしれないな。

追伸、我が家のミニチュアダックスも、私の放屁直後には表情が一変。空気清浄機以上の臭いセンサー付きの嗅覚ですな。

有酸素運動をしよう

ダイエットをするなら、有酸素運動がおすすめです。ダイエットには有酸素運動、筋力トレーニングには無酸素運動と言われますよね。　

有酸素運動は、呼吸をして、酸素を取り込みながら行う運動のことです。酸素を取り込み、消費し、呼吸をしながら行います。ウォーキングやスクワット、ジョギングなどがこれにあたります。痩せるためには、有酸素運動を上手に続けていくことが大切です。　

どうして有酸素運動がダイエットに効くのでしょうか。それは、血中の酸素の役割に理由があります。血液中には脂肪が流れています。これを放置していると、やがては体に蓄積され、体脂肪となってしまいます。なので、脂肪が血液中にあるうちに、燃焼させてしまうのが、一番良い方法です。有酸素運動をして酸素を取り込み、酸素と脂肪を結合させます。そして、燃焼します。これにより、肥満を防ぐことができるのです。ちなみに、すでに体脂肪になってしまった脂肪は、血中脂肪の次に燃焼します。　

血中を流れる脂肪や、体についてしまった体脂肪を減少させるには、酸素をたっぷり取り込むことが大切です。ゆっくりと、深く、呼吸を行いましょう。そして多くの酸素を取り込みます。取り込んだ酸素が多ければ多いほど、より多くの脂肪を燃焼させることができます。だから、ダイエットに効くというわけです！激しい運動は続けるのが大変ですが、有酸素運動なら、続けやすいですよね。無理ない範囲で続けていきましょう。

今日から再びダイエットじゃ～。

スポーツ、食欲、勉強、この３つに共通するのは秋でしょうか？私にとっては夏の暑さから解放される一番大好きな季節です。特に日本の秋は美味しい食べ物が沢山登場しますよね。だからついつい食べ過ぎる事があります。そんな食べ過ぎによる肥満の予防のためにも、今日から再びダイエットをはじめます。

ダイエットというと食事の制限とか運動が大切でしょうが、私の場合は過度に制限する方法はしません。あくまで体重＆体脂肪率の維持。美味しい食べ物はストレス解消にもなりますから、むやみに制限するのはストレスになります。なので、適度な範囲で食べ、適度な運動という風にこれまでちょっと過剰になっていた食事量から適度なレベルに戻すだけ。

昨今はダイエットの為に、急激な体重減を謳うサプリメントや置き換え食品、その他にも過度な運動によるダイエット方法がありますが、これこそが過剰でありストレスの元だよね。結果を急がなければ、生活習慣を全て適度な範囲に収めるだけで充分効果がでるのにね。

さて、今日もダイエットを楽しむじょ～。
あ、ちなみに、ダイエットサプリメントもサポートという面では有効なものもあるので、完全に否定しているわけではありませんのでご了承くださいね。もちろん置き換え食品も、適度な総摂取カロリーに調整できるのならオッケーだと思います。

まぁ要するに使い方次第っちゅうことですね。ではでは。

焼き芋が美味い・・・

いや～、ついにこの季節がやってきましたね～。
食欲の秋・・・、この季節は美味しい食べ物がいっぱいスーパーにも出まわるのと、私の大好物である秋の味覚が満載。
もうね、秋刀魚とか栗とかさつまいもを見ただけで涎がでそうな感じ。

我が家の近所にはイオンがあるのですが、このスーパーでは焼き芋を販売しているんです。普段はあまり見向きもしない食べ物なのですが、秋になると不思議とさつまいもが焼けた香りが恋しくなる。で、イオンで販売している焼き芋からもそんな香ばしい香りを嗅ぐとついつい買ってしまうのです。

さつまいもばビタミンＣも含まれていて体に良いし、女性の大敵である便秘の解消にも効果が期待できる優秀な食品だからお薦めですね。因みにさつまいもに含まれているビタミンＣって熱に強いんですよね。でんぷん質に守られているために加熱してもビタミンＣが壊れにくいのだそうです。

コラーゲン生成にもビタミンＣが必要といわれてますから、この秋は焼き芋からビタミンＣを摂って、お肌の美と健康を保つのもいいかもしれませんね。秋の味覚バンザーイ。

うなぎといえば・・・・

私はうなぎの蒲焼が大好き・・・でも、最近は養殖ウナギの価格高騰のためうかつに買える魚ではなくなってしまいました。
昔は中国産や台湾産のうなぎが安く買えましたし、国産ものとの味の違いもそれほどではないことから、好んで食べてたのですが、最近は中国産うなぎまでもが価格高騰の煽り受けて、ついに1900円くらいの値段にまで高騰してました。

で、そんなうなぎ業界で、浜松市の商社がアフリカ産を導入する動きがあるようです。
日本のアンギラ・ジャポニカ種とは違う種類なのだそうですが、味自体は日本産のうなぎによく似ているらしく、蒲焼きという調理法にも馴染みやすいのだとか・・・。

アフリカのマダガスカル産・・・市場に販売され始めたら食べてみたいですね。

ずぶ濡れでの犬の散歩・・・

我が家の愛犬（ミニチュアダックスフンド）は室内でのおしっこをまったく覚えてくれません。
躾の仕方は色々と試みているのですが、なにか遠慮しているのか我慢体質なのか、トイレシートを設置しているのにその場で用を足してくれないのですね。

この子はちょっと事情がありまして、どこかの飼い主さんが手放し迷子犬として警察に一時保管？されてたのを我が家で引き取った子なので、もしかしたら前の飼い主さんとの間に何かトラブル的なものがあったのかな～なんて思っているのですが・・・。

で、仕方なく雨の日でも定期的に外に連れて行っておしっこ＆大便をさせるという方法をとっているのですが、これがもう大変。天気云々に拘らず、愛犬の健康を考えると雨の日も風の日も連れて行かねばなりませんからね～。

今日もずぶ濡れのお散歩でした。

肥満遺伝子を分析すると効果的なダイエット法が明らかになる。

人間には数え切れないほどの遺伝子があるそうですが、そのうち太りやすさに関わる遺伝子だけでも数百以上はあるとのこと。私はそう教わってきたので、昨今プチ流行中のノルディスカダイエットなる方法論には懐疑的でした。ところが、先日久しぶりに合った学生時代の友人が驚くほどスリムなイケメンに大変身。
その理由というのがダイエットに成功したとのこと。一時的な結果でしょう、どうせリバウンドするんじゃない？と突っ込んでみたところ、既に体脂肪率が12％で、この体型をかれこれ１年弱はキープできているとのこと。

その秘訣はなに？と聞くと、返ってきた回答が「肥満遺伝子を検査してもらって、自分に合ったダイエット法をしてきただけ・・・」とのこと。スゴイものです。上述したように、脂肪のつきやすさに関わる遺伝子は数百以上なのに、そのうちの数個を調べただけで結果がでるなんてね。

で、私もやってみることにしました。
日本でもノルディスカダイエットに近い方法を実践できるのは、５つの肥満遺伝子を分析することができるものでしょう。友人は有名な某企業の分析を依頼したそうですが、個人的には調べる対象となるものは多いほうが良かろうということで、５つを分析することができるものを選びました。

お薦めの肥満遺伝子検査のキットはこちらのサイト を参照にさせて頂きました。肥満体の友人にしっかり効果が出たからといって、私にも効果が出るとは限りませんが、期待はできそうです。