明日、明後日と・・・

お休みをいただき、福岡へ帰ります。

目的は、チビの運動会

われわれの時とは違い、今は秋におこなわないんです。

受験、暑さ残る中の練習、文化祭等ほかのイベントと重なる、秋の方が降水量が多いなどなど。

理由はいろいろとあるようですね。

兎にも角にも小学校最後の運動会なので、頑張って欲しいものです

ヤバイ！！！iPhone6！！！

かっこ良すぎる！

iPhone6

来年かな～？？？

アソコを柔らかくするだけ！

タイトルに惹かれ、こんな記事を見つけました。

「美しいレッグラインを手に入れる股関節ストレッチ」

■股関節が柔らかいと痩せる!?
股関節は、太ももと胴体がつながる部分の関節です。この股関節が硬いと太りやすくなるというので、その理由を説明します。

1.股関節が硬いと脚の可動域が狭くなり、筋肉が衰えて脂肪がつきやすくなる。

2.下半身の血行が悪くなるので、老廃物がたまってむくみやすくなる。

股関節が硬いと太りやすくなるとわかったら、早速ストレッチで柔らかくしてあげましょう。

■股関節ストレッチ法
ここでは、自宅でできる股関節ストレッチ法をご紹介します。お風呂あがりの身体が温まっているときに行いましょう。

1.床に胡坐をかくように座り、両足の裏を合わせましょう。背筋を伸ばし、膝が床から離れないようにしながら、上体を前に倒して10秒キープ。

2.背中を壁につけて真っ直ぐ立ち、両手で右脚を持ち上げます。そのまま10秒キープし、次は左脚を持ち上げて10秒キープします。

3.脚を肩幅より広めに開き、そのまま腰を落としていき「ちょっとツライ」というところで30秒キープします。

4.両脚を伸ばして仰向けになり、右脚を浮かせます。股関節を意識しながら外回り、内回り各10回脚を回したら、次は左脚も同じように回します。

5.脚のつけ根のコリを探し、手でもみほぐします。

股関節が柔らかくなるとリンパとホルモンの流れが良くなり、脚だけではなく全体的に痩せやすくなりますので、試してみてくださいね。

だそうです。

いいね～、「美脚」

美人の食べ物

古くから私たち日本人の食生活に根付いている梅干し。

なんとなく、主に年配の方が食べるイメージがありますが、実はバツグンのスタイルを持つ冨永愛さんや、香里奈さん、ミランダ・カーさんなどの美女も美容食として積極的に食べているようです。

梅干しには、どんな美容効果があるのでしょうか。

■1：ダイエット効果
冨永愛さん他、スラッとしたモデルが食べていることからも想像できるように、梅干しにはダイエット効果があるようです。

紀州梅効能研究会のホームページによると、

＜クエン酸が豊富な梅干は、エネルギーを無駄なく変換でき、余分な脂肪を作りません。また、食事をすることによる血糖値の上昇なども妨げますので、ゆっくりと梅干を食べながら摂る食事は、ダイエットにも効果があるのです。＞

梅干しは、太りにくい体質作りの強い味方と言えそうです。モデルの体型維持の秘密の1つは、梅干しなのかもしれませんね。

■2：抗酸化作用
梅干しにはフラボノイドも含まれており、老化や生活習慣病の原因になる活性酸素を抑える性質があります。

タバコやストレス、紫外線、肉類の食べ過ぎや暴飲暴食などにより、活性酸素は増えてしまいます。1日1個か2個、梅干しを食べるようにするとよいでしょう。

■3：美肌効果
梅干しに含まれるクエン酸は、血液をサラサラにするはたらきがあります。

血液がドロドロになってしまうと、毛細血管の血行が悪くなります。すると、肌荒れしやすくなったり、シミやシワが多くなったり、目の下にクマができやすくなってしまうのです。

梅干しで体質改善することが、美肌への近道になるかもしれません。

梅干しには、生活習慣病、食中毒、疲労回復効果もあるので、毎日食べたい食材の1つです。かつお梅やはちみつ梅など、味もさまざまなので、ぜひお気に入りを見つけてみてくださいね。

惚れた！

坂道をスイスイ登れる電動アシスト自転車が登場してから約20年。
カーボンファイバーによる軽量化を図った、未来感たっぷりの電動自転車がAudiから発表されています。その名も「e-bike」。

なんたって、スペックがド迫力級。
最大トルクがガソリンエンジン自動車でいうところの2500ccに相当し、最高速度は時速80kmも出ます。
しかも後輪のパワーでウィリー走行までできちゃう！

スマートフォンで様々なコントロールができます。

その素敵っぷりは、動画でも公開されていますよ。

ただし、日本の法規ではこのスペックだと「原動機付き自転車」になってしまうので、ナンバープレートが必要なのだとか。

通勤自転車がこんな風にカッコよかったら最高なのにね。

整形・・・

こんな記事を見つけました。

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整形しなくてもキレイになれる方法・・・。

それはズバリ「睡眠」

なぁんだ、と思ったそこのアナタ！
睡眠の質をUPさせることで、カラダの機能は高まり、成長ホルモンも増え、肌は美しく、仕事の効率まで上がるのだからまさにいいことづくめ。

では、どうしたら睡眠の質をUPさせることができるのか？

「あなたの人生を変える睡眠の法則」の著者で、作業療法士でもある脳解剖学のプロ・菅原洋平さんに話を聞いてきました。

■基本は「早起き　早寝」

早寝早起き、じゃないんです。「早起き　早寝」がキレイになる睡眠の第一歩。
まずは明日の朝、頑張って早く起きてみましょう。
すると必然的に夜はいつもより早く眠くなるはず。

ではここからスタートです。

■起床後は光を浴びる

起床後は光を浴びることが大事。
太陽の光をちゃんと浴びることで睡眠ホルモンである「メラトニン」が減少し、脳が目覚めます。
外に出れない人は起きて窓際に行くだけでもOK！だそうです。

■昼寝するなら起床6時間後に

人間は起きてから8時間後に眠くなる生き物なんだそうです。
だから昼休みを過ぎると急に眠たくなるというのは当然、といえば当然なんですね（笑）。
そこで午後の仕事の効率を上げるためにおすすめなのが「仮眠」なのですが、仮眠に最も適した時間というのがあり、それは起床6時間後。
朝6時に起きた方なら、昼の12時に仮眠を取るのがベストです。
以下に仮眠時間と仕事効率の変化を述べておきます。

◆1分～5分の仮眠…スッキリするけれど仕事のパフォーマンスは変わらない
◆6分～15分の仮眠…スッキリもするし、パフォーマンスも向上
◆30分以上の仮眠…仕事のパフォーマンスが落ちる　かえって疲れを感じることも

仮眠は目をつぶって静かにしているだけでも効果はあるそうです。時間は15分以内にとどめておきましょう。

■運動は起床11時間後がベストタイム

起きてから11時間後は1日のうちで最も体温が高い時間。
6時起床の方なら17時にあたります。
この体温がピークになる時間に運動をしてきっちりと体温をあげておくことで、その後徐々に体温が下がりはじめ、快適な睡眠が得られるそうです（この時間に体温をあげておかないと寝付きが悪くなる原因になります）。
ポイントは体温を上げるため筋肉を使うこと。
オフィスにいる方ならこの時間帯は階段を使うよう心がけたり、デスクワークをしながら肩甲骨の上げ下げをしたり、また、骨盤や背中を意識したキレイな姿勢で歩くのも効果的。
こっそりトイレでストレッチをするものいいかもしれませんね。
なお、この時間帯に居眠りは絶対厳禁！とにかく体を動かしましょう。

睡眠は人生の3分の1を占める大事な時間。
カラダのリズムに合わせた理想的な眠りはお金も、手間もかからない究極の美容法かもしれませんねぇ。

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だそうです。
個人的には"整形"に対し否定はしない私ですが、まずは上記のようなことから始めてみてはいかがでしょうか？

サイバー！

お洒落でスタイリッシュなデザインのカプセルホテルが京都に誕生したそうです。

その名も

9h（ナインアワーズ）

「1＋7＋1」をコンセプトに、1時間のシャワータイムと7時間の睡眠、1時間の身支度というスタイルを提案しているそうです。

「9h」のある場所は、四条寺町という京都のど真ん中。

家電量販店や新京極、祇園や八坂神社などのお買い物や観光スポットに程近く、交通の便も良い立地。

基本的にネットや電話での事前予約が必要ですが、飛び込みでも宿泊が可能とのこと。

急な出張や予定変更には嬉しいサービス。

更にチェックインは24時間可能みたい。

映画にでてきそうな研究所のようで、京都らしからぬつくりではありますが、女性1人でも安心できそうですね。

フムフム・・・

ヘア、メイク、ネイル……。
女性は気を配る箇所がたくさんありますよね。
しかし、どんなに外見を磨いても、肝心の“アノ部分”ができていないと、百年の恋も冷められてしまうかもしれません。

そこで、意外と見られている“日常生活のNGマナー”をご紹介したいと思います。

■1：靴をそろえない
会社での飲み会や友人との集まり。お座敷タイプのお店も多いですよね。そんなとき、意識したいのが“靴をそろえる”ことです。靴をそろえることは、男女問わず小さい頃から躾られるもの。なので、男性のチェックも想像以上に厳しいようです。

自分の靴だけでなく、周りの人の分まで揃える余裕があれば“マナー上級者”です。

■2：時間にルーズ
社会人として、時間は守るのがルールですよね。しかし万が一、事故や天災などで遅れてしまうとき、その連絡の仕方ひとつで“マナーの評価”が分かれます。

遅れることが分かった時点で、早急に相手へ連絡を入れましょう。その際、「何分遅れるか」を正しく伝えることも大切です。

焦る気持ちのあまり「もうすぐ着きます」と言って、相手を待たせてしまっては逆に不安感を与えてしまいます。目安の時間よりプラス10分で伝えるように心がけましょう。

また待ち合わせの場合、自身の遅刻で“駅での待ち合わせ”から“カフェでの待ち合わせ”に変更になった場合、カフェ代は負担するのがマナーです。

■3：悪口を言う
お酒の席や、つい愚痴を聞かされてしまったとき、そこへ“うっかり同調”したり、先立って悪口を言ったりするのはNGです。

相手の耳に入ってしまったとき、相手との関係にヒビが入るばかりでなく、周囲から「自分も悪口を言われてしまっているのかもしれない……」といった、ネガティブなイメージがついてしまうかもしれません。

そういった場面では、肯定も否定もせず、あいまいに受け答えしておくのが無難です。

また、その人の“よいところ”を見つけて、全てをマイナスのイメージにするのではなく、「よいところも悪いところも、全部ひっくるめて、あの人なんだ」と思うようにしてみましょう。

■4：席を陣取る
混雑時のカフェ、待合室なので、しばしば“椅子取りゲーム”のような光景を目にします。必死な顔で席を探し、「誰も座っていないから」と即座に席につく。よほど疲れていたのかもしれませんが、決して優雅ではないですよね。

席が空いていたとしても、先に誰かが確保していたり、待ち合わせで知人を待っている可能性もあります。そんなときは、前後や隣の方に「隣（前）、よろしいですか？」と一言声をかけてみるようにしましょう。

また、混雑時のセルフカフェなどで食事が終わったのにもかかわらず、長居するのもNGです。席を探している方に「もう行きますので、どうぞ」と少し早めに席を立つのが“気持ちのよいマナー”です。

いかがでしたか？
外見を磨くのも大切ですが、“お互いが気持ちのよいマナー”を身に付けることが、女子力アップの近道なのかもしれません。
ぜひ、実践してみましょう！

こんな子はズキュンですな！！！

“ぶりっこ”と言う言葉が生まれてからずっと、TVや雑誌の中では“ぶりっこは女に嫌われている”ことがお約束になっていますが、リアルな世界はそこまで単純ではなく、むしろ男女ともに人気者であることも多いですよね。

芸能界でも、さとう玉緒さんや小倉優子さんなど、かつてぶりっこキャラだった女性ほど、ブログや書籍などを読むと“実は賢くておもしろい人物”であることが多いです。

“ももち”こと嗣永桃子さんは女性から見てもおもしろく、女性にとって好き嫌いが分かれるであろう紗栄子さんも、ファッション雑誌では人気が高いです。

“男に媚びるという行為”を、“相手の気持ちになって考えて相手の喜びそうな態度をとり、自分より他人の気持ちを優先する行為” と考えれば、洞察力とサービス精神に溢れたぶりっこキャラに学べることは、意外と多そうです。

■5位：ほっぺたを膨らます
モデルのローラさんなど、小顔の美女が頬を膨らませている姿は、女性から見てもキュートですね。男性も、子供のような無邪気な姿に、可愛さを感じているのかもしれません。

■4位：別れ際の寂しい顔
自分が必要とされている、と感じるのは、男女ともに嬉しいものですね。“もっと一緒にいたい、寂しい”と言う気持ちを素直に表現されたら、帰りたくなくなりそうですよね。

■3位：上目づかい
こちらも、少女のようなあどけない仕草ですね。気取らない無防備さと、頼りなく見える姿が、男性の保護欲求を刺激するのかもしれません。

■2位：絶えず笑顔
これは、男女ともに気持ちが良いですね。たとえ計算されたぶりっこであっても、すぐに不機嫌になったり怒ったりするような思いやりの無い態度より、はるかに気持ちが良いですね。

■1位：袖を引っ張る
控えめさがグッとくるのでしょうか？　帰り際の“行かないで”アピールの場合、健気な可愛らしさを表現する仕草としては、秀逸な気がします。

いかがでしたか？　どれもあざといと言えばあざといですが、誰を傷つける訳でもなく、好きな男性に喜んでもらうための計算なら、やって損はなさそうです。

男性に対して“自分の理想より、相手の理想を優先する”ことができるぶりっこキャラの女子達は、敬遠せず友達になれば、どんな相手にもぬかりなく気配りができる、洞察力とサービス精神の良いお手本になってくれるかもしれません。

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確かにキャラをつくってるんでしょうが、こんなことされるといくつになってもキュンキュンしますな～♪