「美しいレッグラインを手に入れる股関節ストレッチ」
■股関節が柔らかいと痩せる!?
股関節は、太ももと胴体がつながる部分の関節です。この股関節が硬いと太りやすくなるというので、その理由を説明します。
1.股関節が硬いと脚の可動域が狭くなり、筋肉が衰えて脂肪がつきやすくなる。
2.下半身の血行が悪くなるので、老廃物がたまってむくみやすくなる。
股関節が硬いと太りやすくなるとわかったら、早速ストレッチで柔らかくしてあげましょう。
■股関節ストレッチ法
ここでは、自宅でできる股関節ストレッチ法をご紹介します。お風呂あがりの身体が温まっているときに行いましょう。
1.床に胡坐をかくように座り、両足の裏を合わせましょう。背筋を伸ばし、膝が床から離れないようにしながら、上体を前に倒して10秒キープ。
2.背中を壁につけて真っ直ぐ立ち、両手で右脚を持ち上げます。そのまま10秒キープし、次は左脚を持ち上げて10秒キープします。
3.脚を肩幅より広めに開き、そのまま腰を落としていき「ちょっとツライ」というところで30秒キープします。
4.両脚を伸ばして仰向けになり、右脚を浮かせます。股関節を意識しながら外回り、内回り各10回脚を回したら、次は左脚も同じように回します。
5.脚のつけ根のコリを探し、手でもみほぐします。
股関節が柔らかくなるとリンパとホルモンの流れが良くなり、脚だけではなく全体的に痩せやすくなりますので、試してみてくださいね。
だそうです。
いいね～、「美脚」
