筋トレをする事で確実に体脂肪減は見込めます。
先ず大前提として、加齢に伴って減少する筋量を維持し、基礎代謝をキープする事。
筋肉1kgにつき20～30kcal／日エネルギーを消費してくれます。
年代別 筋肉量平均値
20代（男性44％女性39％）
30代（男性38％女性36％）
40代（男性34％女性33％）
50代（男性31％女性30％）
60代（男性29％女性26％）
70代（男性25％女性23％）
となります。あくまで一般の方の平均値なので、生活習慣や運動週間でかなりの差があると思います。
40％程度あれば昇降運動もスムーズに行えるレベルでしょう。
20代女性（39％）体重55kg＝21.45kgが筋肉量となり、20～30kcal／日で計算すると
約429～643kcal／日に筋肉でエネルギーが消費される事になります。
後は、肝臓や脳での消費量を合わせると一般成人で女性1200kcal、男性1500kcal／日の消費となります。
つまり、正しい筋トレを行う事で基礎代謝も向上し脂肪の分解も活発に行われることで、痩せる事は十分に可能です。
筋トレを行うとアドレナリンや成長ホルモンが多量に分泌され、脂肪の分解も促進されるということです！
ウェイト・トレーニングでしなやかボディを手に入れる
