LSDとは「Long Slow Distanceトレーニング」の略
一定のペースを保ってゆっくりと長時間走り
有酸素運動での心肺能力アップを目的とするトレーニング
この日・・・
実は仲間と「名栗トレイルラン」を予定していたのですが
朝5:30頃雨音で目を覚ましました
普通の山なら少々の雨でも気にしないのですが
予定していたのは大きな岩の間を流れる渓谷を
何度も渡りながら登る白谷沢のルート
暑い真夏にはぴったりのトレランなのですが
ここ数日の雨で大増水は必至、しかも当日も雨
悩んだ末に「中止」を連絡して二度寝・・・
ところが目が覚めると雨は上がっていました(ToT)"
「名栗はムリでもどこか別の山に行く？」
というラインのお誘いに気付くもすでに遅し・・・
じゃあ、「雁坂峠越え秩父往還144km」のために
（この頃サボり気味だし）ロング走しとこうかと言う事で
いつものように自宅から小畔川沿いに落合橋に出て
入間川CRをいつもとは逆に入間大橋に向かいます
途中芳野台工業団地付近が工事のため通行止め
いったん入間川CRを外れて一般道に出て入間大橋へ
入間大橋から荒川沿いに走って行くと
土手道なのにこんな踏切に出くわします
さらに羽根倉橋まで南下し国道463から246バイパスへ
これ「小江戸大江戸200k」のコースです
246号バイパスは「ららぽーと富士見」が出来たので大渋滞！
走っている自分の方がクリマより早い・・・(笑)
川越に入り連雀町交差点から日高方面へ向かいます
初雁橋から再び入間川CRに戻り安比奈親水公園へ
安比奈のグラウンドには花火見物目当ての屋台がいっぱい
細かな雨が降っていますが何とか開催できそうです
51kmを6時間42分 （コンビニランチ等休憩込みです）
ぼ7分/kmのペースを保てていたので十分OKです
ロング走の途中である距離から走っている事を感じなくなります
脚も呼吸も心臓も極めて平常になりするすると距離を稼ぐ時間帯
そんな感触が今回は35km過ぎからありました
フルマラソンなら最も厳しく感じるところでなぜか楽々走れます
長い距離を走り込んでおくとこの感覚になる時間帯が伸びます
自分でも実は良く分からない現象なのですが
コレが自分がロング走を比較的得意とする理由だと思っています【
【 小江戸川越花火大会 】
開始直前と終了直後に雨が降りましたが
まあなんとか無事に終了したようです
自宅のリビングから真正面に花火が見えます
部屋の明かりを消しビール片手にゆっくりと楽しめます
1年おきに打ち上げ場所は交代（伊佐沼⇔安比奈）になるので
このお楽しみは再来年になります
夏の終わりが近づいてきましたね
夏の疲れを感じている方
お手伝いできることがあります
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
