久しぶりのナイトランAC練習会に
参加しました
つまり、、本職です笑笑
ダンサー💃と思われるかもですが
メインは、ランナー🏃です(^^ゞ
一応、所属は、大阪陸協
いわゆる、陸連です
チームは、ナイトランACです
バイラばかりのブログ書いてるから
❔の方も多いでしょうが😱💦
今日のメインは、2km×3本です
で、こんな感じ～🎶
今日は、4:30のペーサーでした。
ペーサーは、1km4:30で走れるように
ペースーメイクを作るのが
ペースメーカーです。
大きなマラソン大会で先頭で
引っ張っている方と
言えばわかりやすいかもですね🎵
市民ランナーなんで、大体
こんくらいのペースです
ラストは、ビルドアップします
なので、
4:30→4:13ちょっと速かったですが
大体、4:15まで上げます
今日は、アップやダウン色々走って
13.5km走りました🎵
店舗に戻り
・BAILABAILA
今日は、代行で藤村せんせー
たまに、宝塚のノンストップBAILAに
出ているせんせーです(^^ゞ
昔から、良くして頂いています
今日は、バックナンバーがありました
vol.13 マラソン対策らしいです。
あっ、ややこしいですが
こちらは、BAILAマラソンです
相変わらずのノリノリBAILA～🎶
たまには、宝塚も行こ🎵