こんにちは！
NEXUS midyの長嶺です
気付けばもうすぐ2月です
1月はあっという間ですね
今週は寒くて、
昨日は雪も降っていましたね
寒いなぁって、
動きたくないと思った時こそ、
ちょっとのストレッチと、
ちょっとのトレーニングです
PC作業の合間のストレッチ時にパシャリ
パソコン作業の合間にストレッチができる
この環境は格別ですよ
笑
笑NEXUSでおススメしているのは、
ストレッチは30～60秒しっかり伸ばすことです
あ～～～
気持ちいいなぁ～～～
伸びてるな～～～～
ってくらいで、
やんわり、じっくり伸ばしてあげて下さい
反り腰傾向の方にお勧めのストレッチです
〇広背筋のストレッチ
①四つん這いの状態から、
片側に両手を揃えます。（写真参照）
②脚も両足揃えて、手のある側へ流すように置きます。
③できるだけ背中を丸めながら、お尻を後ろへ引きます。
④この状態でキープします。
（大きく呼吸を合わせたれるとより伸びを感じます）
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長嶺 芳美
