塩分補給の重要性

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ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1805日目








今日は、筋トレ中の水分補給に加えて
「塩分補給」の

重要性についてお話しします。

筋トレ中にしっかり汗をかくと、
体内から水分と同時に塩分も失われます。
この塩分が不足すると、
体のバランスが崩れ、
疲労感が強くなったり、
筋肉がけいれんを起こすことも。








特に汗を大量にかくトレーニングの時は、
体内の塩分も多く消耗されているんです。
そこで、水分補給だけでなく、
適度な塩分補給を意識することが大切。








スポーツドリンクのように
塩分が含まれた飲み物を活用すると、
水分と塩分を同時に補えるので
一石二鳥です！

次回のトレーニングでは、
ちょっとだけ塩分補給も意識してみてください。
少しの工夫で、体の調子がぐっと良くなり、
トレーニングもさらに
効果的にできるかもしれませんよ。
ぜひ試してみてくださいね！