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ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1786日目
緊張すると心臓がドキドキする経験、
誰しもありますよね。
この現象の背後には
「自律神経系」の働きがあります。
特に、交感神経が活発になると
アドレナリンが分泌され、
心拍数や血圧が上がります。
体は「戦うか逃げるか」の状態に備え、
筋肉や脳へ酸素を多く送り、
素早い反応ができるように準備するのです。
これによって呼吸が浅く速くなり、
時に汗もかきます。
この反応は、
一時的には私たちを守るために重要ですが、
長期に続くと体に負担をかけ、
健康を損なう可能性もあります。
そのため、適度にリラックスするための方法を
身につけることが大切です。
深呼吸法や瞑想が効果的で、
定期的な運動や十分な睡眠も
ストレスを減らすのに役立ちます。
トレーニング中も、
呼吸を整え緊張をコントロールすれば、
パフォーマンスが向上し、
集中力を維持することができるでしょう。
体の反応を理解し、
日常生活に取り入れることで、
健康的で質の高い生活が送れるようになります。
心臓がドキドキする理由を知ることで、
体とうまく付き合っていきましょう！