週2回のトレーニングで得られる大きな効果

いつもブログを
ご覧いただきありがとうございます！

ANGIN PERSONAL TRAINING
代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1759日目








「運動は大切だとわかっているけど、続けるのは難しい…」
そんな声をよく耳にします。

でも、朗報です！

週に2回のトレーニングで、
健康寿命を延ばす効果が

期待できるのです。

ある研究によれば、
週に150分の運動を行うことで、
心臓病や脳卒中のリスクを低減できるとされています。
これは、1回60分程度のトレーニングを
週に2～3回行えば達成できる目標です。








では、具体的に
どのようなトレーニングが

効果的なのでしょうか？








1. 有酸素運動：ウォーキング、ジョギングなど

2. 筋力トレーニング：スクワット、腕立て伏せなど

3. バランストレーニング：ヨガ、ピラティスなど


これらを組み合わせることで、
全身のバランスの取れたトレーニングができます。








重要なのは、無理のない範囲で継続することです。
週2回のトレーニングなら、
多忙な方でも十分に取り組めるはずです。








さらに、日常生活の中でも
運動量を増やすことができます。

・エレベーターの代わりに階段を使う
・近距離の移動は徒歩や自転車を選ぶ
・デスクワークの合間に軽いストレッチをする

このような小さな習慣の積み重ねが、
健康的な生活につながります。








運動には、単に寿命を延ばすだけでなく、
生活の質を向上させる効果もあります。
気分の改善、ストレス解消、良質な睡眠など、
日々の生活がより豊かになるでしょう。








今日から、週2回のトレーニングを

目標に始めてみませんか？
健康で活力ある人生は、

小さな一歩から始まります。
皆さんの健康な生活を心から応援しています！

アンジン パーソナル トレーニング(ANGIN PERSONAL TRAINING)｜ホットペッパービューティー