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ANGINパーソナルトレーニング代表
三浦 風太です。
トレーニングを通して
「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1719日目
今日は、多くの人が気になる
「日焼けとシミの関係」について、
トレーニングとの関連も含めてお話しします。
夏が近づくにつれ、特に気になる話題ですよね。
日焼けは単なる肌の色変化ではなく、
実は肌への大きな負担なんです。
強い日光を浴びると、肌は自己防衛のために
色素（メラニン）を作り出します。
この色素が肌に残ってしまうと、
それがシミになってしまうのです。
日光には主に
2種類あることをご存知でしょうか。
肌の奥まで届く日光は
シワやたるみの原因に。
肌の表面に影響する日光は
日焼けや赤みの原因になります。
どちらの日光も色素を作らせてしまい、
結果としてシミができやすくなります。
屋外の運動は日焼けのリスクが高まりますので、
UVカット機能付きのスポーツウェアを選んだり、
運動前後で
日焼け止めを塗り直したりすることが大切です。
可能な限り日陰を利用するのも良い方法です。
年齢とともに肌の生まれ変わりが遅くなり、
シミができやすくなります。
しかし、適度な運動は血行を促進し、
肌のターンオーバーを助ける効果があるんです。
そのため、シミ対策には日焼け止めの使用や
帽子・サングラスの着用などの
直接的な対策に加えて、
適度な運動を行うことも重要です。
また、バランスの良い食事で
ビタミンCやEなど
抗酸化作用のある栄養素を摂取すること、
十分な睡眠をとること、
そして適度な運動でストレスを解消することも、
健康的な肌を保つ上で大切です。
日焼けしてしまった後のケアも忘れずに。
肌をよく保湿し、
軽いストレッチや散歩で
血行を促進させましょう。
水分もしっかり補給することが大切です。
日焼けとシミの関係を理解し、
適切な対策を取ることで、
健康的で美しい肌を保つことができます。
トレーニングを含めた
健康的なライフスタイルは、
肌の健康にも良い影響を与えます。
この夏は賢く日焼け対策をしながら、
適度な運動で健康的な肌と身体を目指しましょう！