ダイエット中の甘い誘惑を克服！その理由と対策

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1707日目

ダイエット中、突然甘いものが
食べたくなった経験はありませんか？
今日は、その理由と対策について解説します。
甘いものが無性に食べたくなる理由は
主に3つあります。

1. ストレス
ストレスを感じると摂食中枢が刺激され、
食欲が湧きます。
さらに、抗ストレスホルモンの
セロトニン分泌時に甘いものを欲するのです。








2. 睡眠不足
睡眠不足は食欲増進ホルモン
「グレリン」の分泌を増やし、
食欲抑制ホルモン

「レプチン」の分泌を減らします。
その結果、甘いものへの欲求が強まります。








3. βエンドルフィンによる

　中毒症状
甘いものを食べると
脳内でβエンドルフィンが分泌され、
幸福感を得られます。
この効果が依存症状を引き起こすのです。








では、甘いものが食べたくなったら
どうすればいいでしょうか？









おすすめは、バナナやフルーツゼリーです。
これらは甘さがありながらもカロリーが低く、
ダイエット中のおやつに最適です。
完全に我慢するのではなく、
低カロリーの甘いものに
置き換えることが効果的です。








ダイエット中だからといって、
全ての甘いものを避ける必要はありません。
賢く選んで、
ストレスフリーなダイエットを心がけましょう。

皆さんも、次に甘いものを食べたくなったら、
この記事を思い出してくださいね。
低カロリーの甘いものを選べば、
ダイエットを楽しみながら続けられます。