筋トレの隠れたヒーロー！水分補給のチカラ

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1688日目

皆さんは筋トレ中に水分を補給していますか？
実は、筋トレ中の水分補給を怠ると、
パフォーマンスが低下し、
体調不良を引き起こすリスクが高まります。








水分は体内の栄養素の運搬や体温調節、
筋肉の収縮に必要な役割を果たしています。
筋トレ中に大量の汗をかくことで
水分とミネラルが失われるため、
定期的な水分補給が必要です。







水分補給のポイントは、
トレーニング前、中、後に

適度に摂取することです。


トレーニング前には

200～300mlの水を飲み、

トレーニング中には
インターバルに少量の水を摂取しましょう。


トレーニング後には、
失った水分を補うために
十分な水を飲むことが大切です。


もちろん、トレーニング後は
プロテインでもOKです！







水分補給を怠ると、
脱水症状を引き起こし、
集中力や筋力の低下を招くことがあります。
これにより、怪我のリスクも高まります。
適切な水分補給を心がけることで、
効果的なトレーニングと
安全な筋トレを実現しましょう。

以上、「筋トレ中の水分補給の重要性」
についてお話ししました。
皆さんも、しっかりと水分を摂取しながら、
健康的なトレーニングを続けていきましょう。