ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。
ブログ連続投稿1680日目
十分な睡眠を取っているのに、
デスクワーク中や授業中に
首がうとうとしてしまうことがあります。
これはなぜ
起こるのでしょうか？
まず、体内時計のリズムが関係しています。
私たちの体は24時間周期の
体内時計によって調整されており、
特に午後2時から4時ごろには
眠気を感じやすくなります。
この時間帯は自然なリズムの一部であり、
たとえ十分な睡眠を取っていても、
この時間には眠くなることがあります。
次に、姿勢の問題があります。
デスクワークや長時間の座り仕事では、
姿勢が悪くなりやすく、
首や肩の筋肉に負担がかかります。
この筋肉の緊張が血流を妨げ、
酸素や栄養が脳に十分に供給されなくなると、
脳が疲労を感じて眠気が生じることがあります。
ストレスや精神的な疲労も、
眠気の原因となることがあります。
ストレスが溜まると、
体はリラックスしにくくなり、
精神的な疲労が蓄積されることで、
眠気を感じることがあります。
防ぐためには、
以下のポイントに注意しましょう。
まず、体内時計のリズムが関係しています。
私たちの体は24時間周期の
体内時計によって調整されており、
特に午後2時から4時ごろには
眠気を感じやすくなります。
この時間帯は自然なリズムの一部であり、
たとえ十分な睡眠を取っていても、
この時間には眠くなることがあります。
次に、姿勢の問題があります。
デスクワークや長時間の座り仕事では、
姿勢が悪くなりやすく、
首や肩の筋肉に負担がかかります。
この筋肉の緊張が血流を妨げ、
酸素や栄養が脳に十分に供給されなくなると、
脳が疲労を感じて眠気が生じることがあります。
ストレスや精神的な疲労も、
眠気の原因となることがあります。
ストレスが溜まると、
体はリラックスしにくくなり、
精神的な疲労が蓄積されることで、
眠気を感じることがあります。
防ぐためには、
以下のポイントに注意しましょう。
まず、デスクワーク中や
長時間の座り仕事の際には、
こまめに休憩を取り、
ストレッチを行って姿勢を整えましょう。
次に、バランスの取れた食事を心がけ、
特に昼食後には血糖値の急上昇を避けるために、
炭水化物の摂取を控えることが有効です。
日常生活の中でこれらのポイントに気をつけて、
快適に過ごしましょう。