インナーマッスルとは？その重要性と鍛え方

いつもブログをご覧頂きありがとうございます！

ANGINパーソナルトレーニング代表
三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1667日目







今日は、

「インナーマッスルとは？」

というテーマでお話しします。
インナーマッスルという言葉を
耳にしたことがあるかもしれませんが、
具体的にはどのような筋肉を指すのでしょうか？








インナーマッスルは、

体の深部に位置する筋肉のことで、
体の安定性や姿勢を保つのに

重要な役割を果たします。








具体的なインナーマッスルには、
腹横筋、多裂筋、

横隔膜、骨盤底筋群などがあります。
これらの筋肉は、外見からは見えにくいですが、
日常生活の動作や

スポーツパフォーマンスにおいて
非常に重要です。








インナーマッスルを鍛えることで、
姿勢の改善、体の安定性向上、
怪我の予防などの効果があります。
インナーマッスルがしっかりと機能することで、
正しい姿勢を保ち、
腰痛や肩こりなどの

トラブルを防ぐことができます。








また、体の中心部を安定させる役割があり、
スポーツや日常生活の動作が安定し、
パフォーマンスが向上します。
さらに、インナーマッスルが強いと
関節や骨にかかる負担が軽減され、
怪我のリスクが減少します。








インナーマッスルを鍛えるには、
ピラティスやヨガ、

体幹トレーニングなどが効果的です。
これらのエクササイズは、
特定の筋肉に意識を向けながら

ゆっくりと動作を行うため、
インナーマッスルを効果的に

鍛えることができます。

以上、「インナーマッスルとは？」

についてお話ししました。
インナーマッスルを鍛えることで、
健康で強い体を手に入れましょう。