ストレッチを続けると身体は柔らかくなるの？

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ANGINパーソナルトレーニング代表
三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1657日目








今日は、

「ストレッチの継続で身体は柔らかくなる？」
というテーマでお話しします。

ストレッチを毎日続けることで、
本当に身体は柔らかくなるのでしょうか？









答えは「はい」です。
ストレッチは筋肉と関節の柔軟性を
向上させるための非常に効果的な方法です。
その効果を実感するためには、

継続することが重要です。

まず、ストレッチの基本的な

メカニズムについて理解しましょう。
ストレッチは筋肉や腱を引き伸ばすことで、
筋肉繊維の柔軟性を高め、

関節の可動域を広げます。
これにより、運動のパフォーマンスが向上し、
怪我のリスクが減少します。





ストレッチの種類には、

動的ストレッチと静的ストレッチがあります。

動的ストレッチは運動前に行うもので、
筋肉をリズミカルに動かしながら

行うストレッチです。
これは筋肉を温め、

運動準備を整えるのに適しています。









一方、静的ストレッチは

運動後やリラックスした状態で行うもので、
筋肉を一定の位置で引き伸ばし、
その状態を数秒から数十秒間維持します。
これにより、筋肉の柔軟性が向上し、

リラックス効果も得られます。









継続は力なりと言われるように、
ストレッチを毎日の習慣にすることで、
筋肉や関節の柔軟性は徐々に向上します。
一度に長時間行うよりも、

毎日短時間でも続けることが大切です。
また、ストレッチは痛みを感じるほど

無理に行う必要はありません。

柔軟性が高まることで、

日常生活や運動のパフォーマンスも向上し、

怪我の予防にもつながります。
焦らず、自分のペースで続けていくことが

成功の鍵です。

ANGIN - 札幌市北区のパーソナルトレーニングジム