成長期の子供のダイエットについて

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1651日目





「中学生の女の子にダイエットさせる場合どうしたら良い？」

と言う質問にお答えします。

中学生の女の子がダイエットを考える際、
成長期という特性を踏まえた
適切なアプローチが重要です。
今回は、ダイエットをする際の
注意点についてお伝えします。

成長期の女の子がダイエットをする場合、
以下の点に注意する必要があります。

まず、過度な食事制限は避けることが重要です。
成長期には十分な栄養素が必要なため、
バランスの良い食事を心がけましょう。
炭水化物、タンパク質、脂質
ビタミン、ミネラルなど、
すべての栄養素を
バランスよく摂取することが必要です。

中学生の女性の目安カロリーは
2,000Kcal～2,400 kcalですので、
必要なカロリーを下回らないようにしましょう。








さらに、体重の数値だけでなく、
健康や自信、運動能力の向上など
ポジティブな目標を立てると、
健全なアプローチが可能です。

同世代との比較で
自信を失いやすい時期でもあるので、
周囲からの理解とサポートも必要です。








適切なダイエットを行うことで、
成長期の女の子も健康的な体づくりと共に、
自己肯定感を高めることができます。
ダイエットの目的は「痩せる」だけでなく、
健康的な心と体を育むことにあることを忘れず、
無理なく取り組みましょう。