初心者必見！筋トレの効果的なやり方！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1626日目








筋トレはただ筋肉を大きくするだけでなく、
健康維持、ストレス解消、
自己肯定感の向上にも寄与します。
今日は筋トレ初心者が効果的に
トレーニングを始めるための

基本をお伝えします。

【筋トレの基本】

筋トレは、適切な負荷を筋肉にかけることで、

筋繊維を刺激し、成長を促します。






【トレーニング計画】

週2～3回のトレーニングを目安に、

全身の筋肉を均等に鍛えましょう。

トレーニングは大きな筋肉群から始め、

徐々に小さな筋肉群へと移行していきます。






【エクササイズ例】

・スクワット: 脚全体と臀部を鍛えます。

・デッドリフト: 背中、ハムストリングスを強化。

・ベンチプレス: 胸、肩、腕の筋肉を発達させます。

【食事と回復】

トレーニングの成果を最大化するためには、

適切な栄養摂取と休息が必要です。

タンパク質を中心に、

バランスの取れた食事を心がけ、

十分な睡眠を確保しましょう。

筋トレは、
一朝一夕に結果が出るものではありません。
持続が成功への鍵ですので、
焦らずコツコツと努力を続けてください。