有酸素運動がダイエットに与える影響

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ANGIN PERSONAL TRAINING代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1549日目





今回は、有酸素運動が
ダイエットに与える影響について話しましょう。

有酸素運動って聞くと、
ランニングやサイクリングなど、
長時間体を動かす活動を
思い浮かべるかもしれませんね。






これらの運動は確かに健康に良く、
体重を減らすのに役立つのですが、
少し注意が必要です。
それは、運動をたくさんすると、
体脂肪だけでなく
筋肉も少し減ってしまうことがあるからです。






筋肉が減ると聞くと
心配になるかもしれませんが、
この話には続きがあります。
筋肉は私たちの体で
カロリーを消費する大切な部分です。






だから、筋肉をある程度維持しながら
ダイエットすることが理想的です。
しかし、有酸素運動だけをしていると、
時に筋肉が少し減ってしまうことがあるんです。
これは、体が運動中にエネルギーとして
筋肉の一部を使ってしまうためです。






では、どうすればいいのでしょうか？
ここで大切なのは、バランスです。
例えば、ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動を週に数回行いつつ、
他の日には

筋トレをして筋肉を鍛えるといいでしょう。

筋トレは筋肉を強くし、
有酸素運動は体脂肪を減らすのに役立ちます。
この組み合わせが、
健康的な体づくりには最適です。






急に長時間運動するのではなく、
体を徐々に慣らしていくことが大切です。





ダイエットはすぐに
結果が出るものではありませんが、
コツコツと続けることで必ず成果が見えてきます。
有酸素運動も筋トレも、
自分のペースで楽しみながら
取り組んでみてくださいね。

ANGIN - 札幌市北区のパーソナルトレーニングジム