冬の脱水に注意！ 水分摂取の重要性

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

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ブログ連続投稿1489日目






冬の季節、実は

脱水症状になりやすい時期なのを

ご存じでしょうか？

一般的に、成人の体重の約60%、

65歳以上の高齢者は約50%が水分です。

この水分は体液として、

血液、リンパ液、消化液などを含み、

全身を循環し、酸素や栄養の運搬、

老廃物の排泄に不可欠です。

冬には汗をかきにくく、喉の渇きも感じにくいため、

水分摂取量が減少します。

さらに、低湿度の環境では

皮膚からの水分蒸発が進みやすく、

知らず知らずのうちに脱水状態に陥りがちです。

脱水症状は、頭痛、腹部の違和感、

集中力の低下など、

さまざまな体調不良を引き起こします。

特に冬場は、

1日約900mlの水分が皮膚から蒸発するため、

食事からの水分摂取とは別に、

1日に約1300mlの飲料水が必要です。






日常生活での水分摂取の工夫として、

コップ1杯の水やお茶を

こまめに摂取することが大切です。

また、年末年始には

お酒を飲む機会が増えるかもしれませんが、

お酒には脱水作用があるため、

水分補給を忘れないようにしましょう。

寒い季節でも水分バランスに注意し、

健康な毎日を送りましょう！