疲れているのに寝れない！？

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1485日目







今日は「疲れているのになぜ夜眠れないのか」
という疑問について考えてみたいと思います。

多くの人が経験するこの問題は、
現代社会において特に一般的です。
一日の終わりに疲労感を感じているにも関わらず、
ベッドに入っても
すぐに眠ることができない状態です。







原因としては、まず「ストレス」が考えられます。
ストレスは体内のコルチゾールレベルを上げ、
これが睡眠を妨げる原因になります。
日中のストレスが解消されないと、
夜になっても脳が活動的な状態にあり続けるため、
眠りにつきにくくなります。







次に、「カフェインの摂取」も影響します。
コーヒー、紅茶、

一部のソフトドリンクなどに含まれる
カフェインは、覚醒効果があり、
夜間の摂取は睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。

さらに、「運動不足」も
睡眠に影響を与える要因です。
定期的な運動は良質な睡眠を促進するので、
日中に適度な運動を心がけることが大切です。







「睡眠環境の問題」も見落とせません。
寝室が明るすぎたり、騒がしかったり、
温度が不適切だったりすると、
睡眠の質が低下します。

これらの問題を改善するためには、
ストレス管理、
カフェイン摂取のコントロール、
定期的な運動、
そして快適な睡眠環境の整備が重要です。
日々の小さな習慣の変更が、夜の睡眠の質を高め、
日中のパフォーマンス向上につながります。




疲れているのに眠れないという問題に直面したら、
これらの要因を見直し、改善することで、
より良い睡眠を手に入れることができます。