寒さと腰痛の関係：冬の腰痛対策

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。  
ブログ連続投稿1482日目

冬の寒さは、

実は腰痛の原因にもなり得ます。
寒い時期に腰痛が起きる理由と、
その対策についてお話しします。









寒さによって体は固まり、
筋肉が緊張しやすくなります。
特に腰回りの筋肉は

冷えによって固くなりやすく、
これが腰痛の原因となることが多いのです。








さらに、冬は外に出るのが億劫になりがちで、
運動不足に陥りやすい季節です。
筋力の低下や柔軟性の欠如は、腰に負担をかけ、
痛みを引き起こすことがあります。









では、冬の腰痛を予防するためには
どうしたらよいでしょうか？
まずは、運動を心がけましょう。
軽いストレッチやウォーキングなど、
体を動かすことで血行が良くなり、
筋肉がほぐれます。

また、腰回りを特に暖かく保つことも重要です。
適切な服装で体を冷やさないようにしましょう。
さらに、普段の姿勢にも注意が必要です。
日常生活での正しい姿勢を保つことで、
腰にかかる負担を減らすことができます。









このように、日々の小さな気配りで、
冬の腰痛は予防可能です。
寒い季節でも、これらの対策を意識して、
快適に過ごしましょう！