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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1420日目
年齢を重ねると感じる体力の低下や動きの鈍さ。
これは一体何が起きているのでしょうか。
答えは「筋肉」にあります。
年齢が上がるにつれて、
筋肉量は確実に減少していくとされています。
これは、特に40歳以降に顕著になる傾向があります。
筋肉が減少する主な原因は、
代謝の低下、ホルモンバランスの変化、
さらには日常の活動量が減ることなどが一般的です。
これらが複合的に作用することで、
筋肉はやせ細り、次第にその機能も低下していきます。
では、
このような筋肉減少を防ぐにはどうすればよいのでしょうか。
最も効果的な方法は、
筋力トレーニングです。
適切な筋トレを行うことで、
筋肉の減少を防ぎ、さらには筋肉量を増加させることが可能です。
特に、バーベルやダンベルを使った筋トレが有効です。
これらの重量トレーニングは、
筋肉に対して十分な刺激を与えることができ、
筋肉の成長と強化を促します。
筋トレは、ただ単に筋肉を増やすだけでなく、
基礎代謝を高め、血流を改善する効果もあります。
これにより、全身の健康状態が向上し、
年齢による体調の低下を防ぐことができます。
皆さんも、この機会に筋トレを始めて、
年齢に負けない健康な体を手に入れましょう。
ANGIN《アンジン》 - 札幌市北区のパーソナルトレーニングジム (angin-sapporo.com)
