ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1398日目
目が浮腫む経験は、
多くの人が一度は味わったことでしょう。
特に起き抜けに鏡を見て、
浮腫んでいる目に驚いたことはありませんか？
そこで、目の浮腫みの主な原因と、
その解決策を考えてみましょう。
・なぜ目は浮腫むのか？
1．食塩の取り過ぎ
日常の食事で意外と気づかないうちに取り過ぎていることが多い食塩。
食塩は体内で水分を引きつける性質があるため、
取り過ぎると体の中で水分が停滞しやすくなります。
特に夜、大量の塩分を摂取すると、次の朝の浮腫みの原因に。
2．眠りが浅い
睡眠は体を休め、回復させる大切な時間。
しかし、寝ている時間が十分でも、
その質が悪いと体が十分に回復できず、浮腫みが出ることが。
快適な寝具や部屋の環境を整えることが大切です。
3．アルコールの摂取
アルコールを飲むと、その分解過程で体内で大量の水分が使われます。
このため、水分のバランスが乱れ、浮腫んでしまうことが。
飲酒の際は、水やお茶なども合わせて摂取すると良いでしょう。
・適切な水分補給のコツ
1．こまめに少しずつ
大量の水を一度に飲むのではなく、
1日を通してこまめに水分を摂取することで、
体内の水分バランスを維持しやすくなります。
2．利尿作用のある飲み物を選ぶ
緑茶やほうじ茶などの利尿作用が期待できる飲み物を摂取することで、
体内の余分な水分を排出しやすくします。
3．水分と一緒にミネラルも
水分だけでなく、ミネラルの補給も重要。
バナナやアボカドなどの食材を取り入れることで、
体の水分バランスを整えるサポートができます。
・冷やす方法のアドバイス
浮腫んだ目には、冷やすことが効果的。
例えば、冷たいタオルやアイマスクを使用して、
目の上にしばらく置くだけでも、浮腫みが引くことが多いです。
・まとめ
目の浮腫みは、食生活や日常の生活習慣に密接に関連しています。
食事の見直しや、適切な水分補給、
そして質の良い睡眠を意識することで、
浮腫みにさよならすることができるでしょう。
毎日のちょっとした工夫で、スッキリとした目元を手に入れましょう！
