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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1319日目
お酒を飲んでいるときは
そうでもなかったのに、
翌日になって酷い疲労感に
襲われることってありませんか？
お酒を飲むとよく眠れるというのは間違いで、
実はアルコール成分によって脳が刺激を受け、
睡眠が浅くなる可能性が高くなるのです。
たとえば、お酒を飲んで寝ると
夜中に目が覚めて、
その後に寝ては起きる
という状態を繰り返すことはないでしょうか？
アルコールには利尿作用もあり、
トイレも近くなるし、
その後なかなか寝付けなかったりもします。
これによって深い睡眠をとることができず、
翌日にまで疲れを引きずることになります。
毎日過度にお酒を飲む方はこれが繰り返され、
睡眠不足のループに突入します。
でも、ある工夫を行えば肝臓の負担が
グンと減り、疲弊度合いも軽減されます。
それは、寝る前に
500ml以上の水を飲んでおくという方法です。
500mlは最低ラインです！
また、お酒を飲んでいる最中、
途中で水を飲むという方法も効果的で、
これをすることによって肝臓の負担が減り、
二日酔いにもなりにくくなります！