ナッツの健康効果！

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿1069日目

今日は「ナッツ」の良さをお伝えします。

一昔前まではナッツは

おじさんのおつまみという印象が強い食べ物でした。





しかし、現在ではナッツの持つ

美容・健康効果に注目が集まり、

若い女性を中心に人気を博しています。





特にナッツの持つ

「ダイエット効果」に注目が集まっており、

多くのメディアにも取り上げられています。

そんなナッツダイエットの効果と

その方法についてご紹介します。





ナッツに含まれている脂質の多くは、

「不飽和脂肪酸」という

非常に良質な脂肪酸で構成されています。





不飽和脂肪酸は、

ダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、

その効果としては

「脂肪燃焼の促進」や

「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。





さらに！ナッツ類は

豊富な食物繊維が含まれています。

たとえば、アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、

さつまいもの５倍もの食物繊維が含まれています。

ダイエットの大敵である

便秘の改善に効果が期待できます。

それだけではなく、

食物繊維は消化に非常に時間がかかる為、

腹持ちが良く、空腹感を減らすことにも効果的です。





ただ、ナッツは高カロリーな

食品であることは間違いありません。

もちろん食べ過ぎは良くありません。
一日25g程が良いという話もあります。
手のひらに軽く1杯くらいの量。

これぐらいの量を参考に取り入れてみて下さい！