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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿1066日目
ストレス食い！キレ食い！
なぜしてしまうのか？
それは、大人になると「本能」ではなく
「理性」で行動するようになるからです。
理性を司る脳は大脳新皮質と
呼ばれる部位なのですが、
子供の頃は未発達の状態です。
そのため子供は、本能のままにすぐ
「泣いたり」「叫んだり」「笑ったり」
感情をコントロールすることができません。
本能のままではなく、理性で
行動がコントロールできるようになることは、
社会人としては喜ばしいのですが…
悲しいことに食行動に関しては、
「スリムセンサーという本能を理性で押さえつけて、空腹湯を無視して食べてしまう」
というマイナスに働いてしまうのです。
そもそも空腹感には、偽の空腹感があるのです。
朝ご飯を食べたので2～3時間ですぐにお腹が空く。
こんな経験をしたことはありませんか？
それ、「偽の空腹感」なんですよ。
このような「偽の空腹感」がきたときは、
すぐに口に食べ物を入れず、
音楽を聴く、書類を整理する、
軽くストレッチする、 メールをチェックする、
ネットやsnsを覗くといった
気を紛らわす行動をするのがコツです。
どうしても…というのであれば、
コーヒーや紅茶、炭酸水を飲む
ガムやスルメを噛むといった
カロリーの極力少ないものを口にしてみましょう。
誘惑に負けないようにしよう！