筋肉が多いと痩せる？それはどのくらい違うの？

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ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。

トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い

ブログ連続投稿937日目


筋肉は合成と分解を繰り返しながら
毎日少しずつ作り変わっています。

運動をしなくても、
筋肉量を維持するために
全体量のうち、





約1.8%が日々生まれ変わります。





筋肉量の少ない人と多い人。
どれだけ違うのか比較をしてみましょう。

筋肉量が少ない人（12kg）の場合、
1日に合成される筋肉の量は全体の
1.8%なので約0.22kgとなります。





筋肉1kgにつき約541kcalが必要なので、
0.22kgが作り変えられるときに必要な
エネルギーは約117kcalとなります。





筋肉量が多い人（24kg）の場合、
1日に合成される筋肉の量は0.43kg、
必要なエネルギーは役立ちます232kcalとなります。





エネルギー消費の差は一目瞭然。
筋肉量が多い人の方が少ない人よりも、
30日で3450kcal

多く使う計算に。





体脂肪1kgは7200kcalなので、
3ヶ月で1kg以上多く体脂肪を燃やせる
ことになります！！

どれだけ筋肉が重要なのか
理解頂けましたか？？？