札幌北区麻生駅 徒歩30秒！
ANGINパーソナルトレーニング代表 三浦 風太です。
トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い
ブログ連続投稿680日目
よく運動後冷やすアイシングをした方が良い、
と言われることがあります。
怪我をしたりピッチャーが頑張って投げて
炎症を起こすというレベルであれば確かに
アイシングをした方が良いです。
アイシングで炎症を抑えて
回復が早まることが論文でも示されています
炎症が起きるレベルではなく一般的な
炎症が起きるレベルではなく一般的な
トレーニング後にはどうすれば良いのかと言うと、
むしろ筋肉は温めた方が発達させやすい
ということが分かってきています。
筋肉を温めることによって、
「HSP」（ヒートショックプロテイン）
というものが筋肉の中に増えてきて、
筋肉の発達を増やしてくれる
という事が分かってきています。
トレーニングが終わった後は
暖かいお風呂に入った方が
発達が促進されるという可能性があるのです。
一般的にはトレーニング後に
暖かいお風呂に入るのは
有効だと言えますのでぜひお試しください。