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1月30日木曜日
今日のトレーニング！
以下の4種目を連続で行う
1.ラットプルダウン（フロント）
2.ベントオーバーロウ（ダンベル）
3.ラットプルダウン（ビハインド）
4.ケーブルロウ（アンダーグリップ）
時間が作れない時は
このように種目を連続して行います。
「ジャイアントセット」
と呼びます。
これは4つ以上の種目を
インターバルゼロで連続的に行うものです。
複数の器具やウエイトを扱う為
スポーツクラブでは困難な可能性も❓
パーソナルジムならではの追い込み方ですね😊
呼吸の乱れにだけ要注意です‼️
適切な重量、回数を設定しましょう🙌
トレーニング後にはプロテイン💡
