摂取カロリーを減らすことなく体脂肪を3％も減少させることができたそうです！
その他にも大学チームの研究で、
ヘビーウエイト組のダイエッターと
有酸素運動組のダイエッターを比べたところ、
同じ量の体重減少はあったものの、
ヘビーウエイト組が減らしたのは主に体脂肪だったのに対し、
有酸素組は体脂肪よりもたくさんの筋肉を落としてしまったそう。
筋肉量は多く、脂肪は少ない方が洋服のサイズも小さくなります。
それだけでも、女性にオススメする理由になるでしょう。
今よりも引き締ったカラダへ！
引き締ったカラダになるには、
やはりヘビーウエイトトレーニングが効果大。
女性は筋肉増強に効果のある男性ホルモンのテストステロンが少ないため、
筋肉をつけカラダを引き締めるにはヘビーウエイトで行うトレーニングが一番の近道と言えます。