目的に応じ、
オーバーロードの原則に従って正しく筋トレを行う事で
能力の向上が期待できますが、
大切なのは筋トレを行う事だけではありません。
ここで筋肉を回復させる時間、
つまり「休養」が必要。
毎日筋トレ（同じ部位）をすると、筋肉が十分回復していない時点で刺激を与えることになり、
効果が出ないばかりか、かえって過労でレベルダウンしたり、
ケガをすることにもなりかねません。
休養を与えて廃棄物を処理し、
同時にエネルギー源となるブドウ糖や、
筋肉の素となるアミノ酸を供給することで、
筋肉が元のレベルより太く強くなる仕組みを「超回復」と言います。