ゆるパニック障害を患い認めたくないからだましだまし過ごしてきて、20年。
四十になったのを機に自分と腹割って対話することを決め4年。その小さな積み重ねに大きな変化を実感しているりょんこの道程ブログです。
前回はパニックのいろーーーんな本を読み漁って漁って、やっぱり特効薬なるものなくて、
どの本を読んでも、共通で出てくることは
動•食•寝 ＋呼吸
ということで、シンプル過ぎて逆にショックだったということでした。
でも、気づいたからには何かあるのだろう。
前回も書きましたが、手っ取り早いのは食だけれども、パニックを治すための食事！という本などを参考にすると結構な制限が出てくるのです。
毎日コンビニやカップ麺ということだと、野菜をプラスしたり、自炊ということで改善は出来ますが、
私の場合はそもそも家計のやりくりしながら、家族の食事もまぁー栄養完璧とまではいかずとも、ある程度気にしつつ毎日作っていましたので、もう食事の改善は一旦横に置きました。
じゃあ残るは、動•寝。
しかし、寝るを改善も、早く寝るということを除くと意識で改善出来るものではない。
元来毎日夢見るし、眠りの質を上げるには寝具の面からも改善必要そうだし。
で、とりあえずすぐ初められそうということで、最後に残ったのは動と呼吸。
運動かぁ。。。ゆるパニックの私にとって散歩も不安要素の多いハードルの高いものでありました。
歩くことはとてもいい！とわかっていても、
歩いてる時に何か具合が悪くなったらと考えると、心地良くはない運動。
ちょうどインスタが流行り始めた頃、私も仕事関係で入れていたのでよく覗くようになりました。
その中で、吉瀬美智子さんのインスタに登場していたユミコアのユミコ先生の姿勢による体の形の変化に衝撃を受け、ユミコアを調べてみるとざっくりとしたメソッドは
【姿勢や骨格がとても大事！筋トレでアウターを鍛えるのではなく、インナーマッスルを鍛えて、姿勢を綺麗にしていくと、体型も不調も整ってくる】
ということでした。
ユミコ先生の痩せ過ぎでもなくガチガチでもない、でもウエストなど締まるところはキュッ、お尻はまん丸、顔ちっちゃい。その健康的で柔らかな女神ボディに魅了されました。
ここまで書くと知らない人はふんわりとした女神のような方を想像されるでしょうが、話すところをみるとひょうきん、ハッキリもの言うから怖くなる時もあるし、かなりざっくばらんに自分のこともはなされる、なかなかパンチのある先生です😆（わたしはそんなところがとても魅力と感じたりもします）
でも、世の中の苦しんでいる体を良くしたいという熱量はすごい。
オンライン生になるのは躊躇する値段だったので、私にあっているか、単品購入動画にてチャレンジすることにしました。
部屋で好きな時に出来るのも始めやすい。
インスタでも色々な動画が上がっていたので、ここからも日々のちょっとしたトライも出来る！不精な私にとってなんか希望だと感じたんです。
体型も崩れ始めていたところだったので一石二鳥というのもありました。
ひとまず揃えるものは…
マッサージローラー
マッサージボール
ゴムバンド
ヨガマット
という感じ。
公式のものもありますが、その時点では半信半疑だし、ちょっとお高いのでひとまず、ネットで似たようなものを揃えて開始。（今は百均でもある程度揃いますよね）
まず、私はハルカ先生の基本のほぐしの動画を一本購入して、やってみました。
最初はローラーにて前ももなどをほぐしますが
もう、これが痛くて痛くて悶絶&涙&絶叫😂
ガチガチに固まってた。前ももがモコっと出ている私はそもそも反り腰で立っているんだということもわかりました。
続いて背中から腰。これはマッサージボールでほぐしていきます。痛いけど気持ちいい感じです。
肩甲骨なんて意識したことなかったからゴリゴリと音が響くような感じです。
でも、先生が
痛いけど、呼吸と身体の力を抜いてふんわり動いてーと頻繁に言われていた気がする。
その時は痛すぎるから体の力抜くとか無理やろ！
と思っていました。でも、ふぅーーーーっと震えながら息を口から出して呼吸も止めず頑張りました。
そして、背中の片側が終わってから確認のため仰向けで寝た時の衝撃ったら。
ほぐしている片側が床に沈み込むといいますか、
床に対しての接触面が増えているといいますか、
とにかく心地よい。
ふわぁーと。
私こんなにガチガチやったんやなー涙出そうでした。
毎日の時間に追われる感、子どもの期待に応えよう、とにかく元気でいなきゃ！とか、周りの素敵ママやしっかりママみてなんでこんなことも出来ないのかなーとか考えることもある。本当無意識でぐーっと背中や肩に力入れてそのまま突っ走ってた。その時の私が目の前にいたら本当抱きしめてあげたいです。
抜いたりほぐしたりをいかに出来てないかこの学びはマジで大きい！
頑張ることってすごいことですけど、意外とこれは出来ちゃう。達成感とか自分もやれば出来るしとか、自分自身に合格のハンコおせるから。
でも、意識的に休んだり、力を抜くことって予想以上に難しいし、後回しにするんですよね。
でもこれこそ、息抜く力🟰生き抜く力！
これを習得した人がめっちゃ強い人だと思います！！
普段の私たちは身体のパーツを無きものとしていないですか？私はそうでした。何も考えずに動かして身体パーツが出してくる痛みやコリの悲鳴にも気付かないふり。身体のパーツに意識を向けることでセルフケアにもなるし、身体を動かしていると
脳は不安などの思考を一旦停止せざるを得ない状況になります。
呼吸も深くなります。
何より心地よい。楽しくないと続かないのは人間の性です。私はこの楽しさに幸運にも偶然出会い、これから後、
動という部分については、これで徐々にクリアして行くこととなります！