不調を改善すべく、動くことを始めたいと思ったけど、散歩すら不安な私はユミコアというメソッドを始めました。
骨格を整えていくことで、驚くほどバランスがよくなるとのこと、しかも家で出来るのが魅力で初めてみた。
オンライン生は月一万の月謝なので、私は本をかったり、インスタみたり、2000円の単品動画を買い様子を見つつやりつづける。
ガッツリやることもあれば、ほぼしない日もあったり、五分したり、波はあれど続けていました。
とにかくほぐし。
私は背中に力が入りそれが首の緊張そして、緊張型偏頭痛にも繋がっていたので。
ほぐしの時も呼吸と共に脱力。これはマインドフルネスやヨガなど様々なものと共通です。
動くと呼吸はペア。
密接な関係も体感。ほぐすと筋肉の緊張がなくなるので深い呼吸がしやすくなります。特に背中は自律神経が通っているので背骨の横を左右ポイントポイントでゴリゴリほぐします。
これも自己流では筋膜に傷をつけることもあるので、注意。
ガチガチの体だと、息を吸っても肋骨が全方向に広がらず浅い呼吸になり、それが自律神経を乱し負のループへ繋がるのです。
ある意味呼吸をよい呼吸が出来れば生活しているだけで、内臓もマッサージしてしかもエクササイズになるとのことで、これはかなり魅力だと思いました。
呼吸も意識して、ほぐしていくこと、半年。
続けることが出来ない私が出来たのは、やはりほぐした後が血が通う感じがあり気持ちいいということ。
また、筋トレでは無いですが、身体のことに意識を向けてほくじやエクササイズやっている時は脳が無になりそして、身体は応えて変化してくれるのが嬉しいのです。
その変化の中に背中の岩をほぐしたら、なんと表の丘程度のふくらみが小山になりました⇨つまりおっぱいが変化してきたのですー！授乳以来本当、見るに耐えないほど、気持ち程度ある胸だったのですが、ふくらみと位置が少し高くなったのです！！！！！ 決してボインボインではないですが明らかに形が丸くなってきた！
そして、もう一つ嬉しい産物が！！！！！
ここにきて、身長も1センチ伸びました笑
骨格＝姿勢を意識するだけでこんなに変化があるのかと。気持ちことして変化があれば、もうやめられない。めんどくさくてやらない日も結構ありますが、しない日が続くとなんだか気持ち悪くて
やっぱりやるようになりました。
人は楽しみがないと続かないこれは、人間の中にある本質だと思います。
その時は痛くても、その後の快感や喜びがあればやるに繋がるんですね。
今は多少太っても下腹はほぼ出てないですし、ウエストは細くなりました。ぎゅうぎゅうで履いてたズボンのボタンが楽に締めらるようになりましたから。
二の腕から首も細くなりました。
何より姿勢が本当に変わりました。
私はユミコアでしたが、ピラティスでもヨガでも、ほぐしと鍛えること両方出来るものであれば、
身体も変わってくるので、これは外に出ないエクササイズとして本当マジでおすすめです！