今の自分にとって課題の睡眠について
この本で、バッチリ学べました！
 | ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 1,336円 Amazon |
オススメ度…★★★
響いた内容…
・最高の脳と身体をつくる睡眠の技術「温度編」
…室温を20度前後に保つ
…寝る2時間前にお風呂に入る
・最高の脳と身体をつくる睡眠の技術「運動編」
…午前中に運動する
・最高の脳と身体をつくる睡眠の技術「ベッドまわり編」
…アラームにスマホを使用しない
…寝室からテレビをなくす
…ベッドの周囲2メートルに電子機器を置かない
…寝るときはWi-Fiを切る
…スマホはリビングに置いておく
・ベッドに入ってから寝つくまでの手順
・サプリについて
…カモミールは神経系を鎮める（カモミールティーなど）
…ストレスを低減するカヴァカヴァ（フィジーの国民的飲料）
…夜中に目が覚めにくくなるヴァレリアン（セイヨウカノコソウ）
・ツボを押す
