最高の入浴法を実践しますよ(°▽°)
 | 最高の入浴法~お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 1,512円 Amazon |
オススメ度…★★★
響いた内容…
・ゆっくりと40℃までのぬるいお湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わる。
・今日からできる！疲れがとれる入浴法
①温度は40℃に。
②「全身浴」でしっかり肩まで浸かる
③浸かる時間は10分から15分。
④お気に入りの入浴剤でリラックス
⑤出た後は、体を冷まさないように
・入浴スキンケア６か条
①42℃以上のお湯に入らない
②湯上り後のスキンケアは10分以内に
③15分以上長湯せず、1日に何度も入らない
④石鹸・ボディソープは、2〜3日に1回
⑤タオルやスポンジでゴシゴシ洗わない
⑥半身浴ではなく、全身浴
