こんにちは！
ネクストジム店長の野田です。
女性にも....
身体を変えるにはトレーニング！
このイメージが世間に染み込んできていてとても嬉しく思います☺️
ウォーミングアップ（ストレッチやほぐし）
トレーニングの最初はウォーミングアップから！
普段運動をしない人の筋肉は…
→硬く伸びないゴムのような状態
→伸びきって縮まないゴムのような状態
のどちらかに偏ってしまっています。
理想は、伸び縮みをしっかりしてくれるゴム(筋肉)
筋温を高めて、伸び縮みがしやすい状態を作るためにアップを行います。
各部位の特徴をトレーナーが見極め、ベストなアップをご案内します。
アップで疲れるようでしたら運動不足の証拠！
でも、大丈夫です。すぐに体力がついて来ますから🤗
下半身（お尻・お尻ともも裏の境目・内もも・膝上お肉）
下半身は多くの女性が悩む部位です。
そして、全身の筋肉の60〜70％が下半身にあると言われています。
運動不足になると、まず衰えてくるのが下半身。
「足腰が弱くなる」
という言葉がありますが、まさしくです。
下半身のトレーニングはしんどいですが、体力や代謝、身体を変える要素に直結して来ますので一緒に頑張りましょう！
２〜３日後の筋肉痛でジム以外でもトレーナーのことを思い出して頂きます😇
なんだかんだ、皆さん筋肉痛は嫌いではないみたいですよ😝
背中（猫背・脇肉・腰回り）
自分の背中、最近見ましたか？
「前側はいつも見ているけど、後ろは見てないかも！？」
という方、合わせ鏡やパートナーに撮ってもらって、確認してみましょう。。。
背中、姿勢は人に与える印象を大きく変えます。
姿勢美人のためにも背中トレーニングは必須です！
背中トレーニングでは必ず肩甲骨の動きが関係してきます。
肩甲骨がよく動くようになると、肩凝りや腰痛など身体の不調を解決してくれます！
そしてなんと二の腕痩せにも肩甲骨が関係してくるのです！！
デコルテ周り（鎖骨付近・肩・二の腕・胸の向き）
デコルテラインは女性らしさを引き出してくれる大事な部分です。
鎖骨から肩、肩からバストトップに向けてのラインがポイントになってきます。
お腹
そしてやっぱり気になるのがお腹ですよね！
お腹を凹ませるには…
・体重と体脂肪率を落とす
・良い姿勢の状態を癖づける
この二つが重要になります。
そして、それらを加速させるために腹筋トレーニングを頑張りしょう！
その他、腹筋トレーニングは数え切れないほどありますが、身体によって向いている種目が別れますのでトレーナーがベストな種目をご案内します。
レベルアップ種目
まとめ
こちらで紹介したトレーニングはほんの一部です。
お客様の体力・筋力・目標・その日の体調に合わせてメニューを構成します。
安心の女性専用パーソナルジムで一緒に頑張りましょう！
ネクストジムの公式Instagramでは
・実際のトレーニング風景
・お客様の声
・痩せた体重推移グラフ
を紹介しています！
是非、ご覧ください🤗
