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こんにちは😊
ネクストジム唯一の女性トレーナー
熊木です🐻🌴
だんだん寒くなってきましたね🥶
寒くなってくると
「あまり汗をかかないしお水は無理して
取らなくて大丈夫かな」
と思いがちですが、実は冬こそ
【隠れ脱水】が起こりやすい季節です💦
特に産後のママは
授乳やホルモンの変化などで水分バランスが
乱れやすく、気づかないうちに体がカラカラに
なっていることも😣💦
乾燥した空気や暖房の影響で、
呼吸や肌からも水分が失われています😱
体の水分が足りなくなると、
筋肉の動きが鈍くなり、代謝が落ちて
・むくみ
・疲れ
・体が重い
などの不調が出やすくなり
せっかくトレーニングを頑張っても、
脱水状態ではパフォーマンスが
下がってしまうんです😢💦
人の体は約60％が水分で、
そのうち筋肉は約70％・
血液は約90％が水分🚰
十分な水分があることで、
酸素や栄養素がスムーズに運ばれ、
筋肉の回復や代謝も高まります😊
おすすめは、喉が渇く前にこまめに飲むこと。
トレーニング前にコップ1杯、
運動中は15〜20分ごとに数口ずつ
、終わった後にも1杯を目安に💡
冷たい水が苦手な方は、
常温の水や白湯、
麦茶などを選ぶと◎です👌
「子育てに忙しくてつい忘れちゃう…」
という方も、
授乳の前後やお子さんのお昼寝タイムに
一緒に飲むなど、“タイミングを決める”と
続けやすくなりますよ🤗
水分をしっかり摂ることで、
代謝アップ・疲労回復・母乳の質の
サポートにもつながります🔥
ぜひ！これからの寒い季節を体の中から
潤すケアを意識して、
軽やかな毎日を過ごしていきましょう🌿
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