こんにちは、目黒店トレーナーの松本です❣️
↓前回のブログ↓
見た目は第三者から見ても大変化し、
気持ち面は僕でも感じるほど
大変化しました👏✨
パーソナルを通して、
その人のあらゆる面が変化して喜んでくださると本当にやりがいを感じます😭
さて、今回は
見た目が大きく変化したはまゆっこさんが
実際にどんなトレーニングをしていたのか！
一部にはなりますが、
お見せできればと思います❣️
↓ ↓
ベースは大きな筋肉を使うヽ(^o^)
・ベンチプレス【主に大胸筋(胸)】
・ブルガリアンスクワット【下半身】
・ラットプルダウン【主に広背筋(背中)】
⚫️ベンチプレス
軽々と持ち上げていますが、1本のバーなので
なかなかのアンバランスなんです💦
安定感を出すだけでも実は辛かったり…
この動きは、肘が身体よりも後ろにいくため
ストレッチがかかり伸縮性も高まる種目❣️
腕の付け根あたりに使ってる感覚があれば
正解👍
ちなみに…
ベンチプレスをする事によって、
姿勢が良くない方
↓
姿勢改善
女性の方
↓
胸の引き上げ
美ボディは姿勢もラインもあってこそ✨
美ボディは姿勢もラインもあってこそ✨
自宅で鍛えるなら『腕立て』‼️
台などで高さを作ると良いですよヽ(^o^)
⚫️ブルガリアンスクワット
下半身トレーニングの中で1番と言っていいほど
強度が高い種目！
スクワットは体重を脚2本で支えますが、
ブルガリアンスクワットは脚1本で支えるので
単純計算…倍しんどいです😅
自重でも十分な種目なので、
自宅で追い込んでみてくださいヽ(^o^)
⚫️ラットプルダウン
デスクワークや携帯などで
⚫️ラットプルダウン
デスクワークや携帯などで
丸まった背中を撃退する種目‼️
他にも…
肩こりが良くなったり
疲れを感じにくくなったりと
いい事づくめヽ(^o^)
タオルを両手で引っ張りながらでも
効果抜群なので、ぜひお試しください👍
『痩せたい！』
『綺麗になりたい！』
を願望にせず、1分でも10分でもまずは
何か行動❣️
仕事と違って、
しなければいけないものじゃないから
より諦めが強く出やすいですが、
諦めがつくって事は、
意外と現状に満足している
のかもしれません🤔
特に身体は月単位で変化を感じるので、
最初は忍耐です(ｰ ｰ;)
根気強く信じて継続🔥
