こんにちは！
駒込店トレーナーの望月です!!
今回は｢腸内環境｣について
紹介していきたいと思います!!
【｢腸内環境｣を整える理由】
腸の働きが良くなると
免疫力アップ
精神面安定
美容効果アップ
体のコンディションアップ
睡眠の質アップ
様々な効果が期待できるんです!!
【｢腸内環境｣を整える方法】
①｢発酵食品｣を摂る
おすすめ｢発酵食品｣は
キムチ
味噌
ぬか漬け
漬物
甘酒
麹
納豆
などです🙌
納豆や味噌は
簡単に摂取しやすいと思うので
食事に取り入れてみてください👍
②｢食物繊維｣を摂る
野菜
きのこ類
海藻類
穀物類
をしっかりとりましょう！
これは｢腸内環境｣を整えるだけでなく
健康のために必要な栄養を摂るためにも
大切な事ですね🤩
まずはこの2つを意識しましょう!!