こんにちは！
トレーナーの松本(＠yuuuuutto.__)です‼️
今回はスクワットのフォームのBefore＆Afterをご紹介しますヽ(^o^)
スクワットのフォームって難しいですよね。
スクワット＝太ももの前
って思ってませんか？
違います。
もちろん目的によってはそれで良いですが、
殆どの方はお尻や裏もも、内ももに刺激を与えるのが好ましいです！
太もも前からお尻などに刺激を変えるためにはフォームを修正する必要があるがあります…
その修正法として1つご紹介していこうと思います‼️
ではどうぞ！！！
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【Before】
【After】
かかとにプレートを敷くだけ！！！！
いかがですか？
このBefore＆Afterは！？
膝の出具合
重心のかかり方
が明らかに変わりました！！
膝が出るとほとんど太ももの前に刺激が。。
かかとに重心を移動させるだけでかねり改善できますヽ(^o^)
もし、スクワットしてて膝が前に出る・爪先重心の方はかかとに段差をつけてあげてください！
参考になったら嬉しいです(^ ^)
体験トレーニングやってますので
ご興味ある方はお問い合わせください！