こんにちは！
NEXTGYMトレーナーの松本(@yuuuuutto_next)です‼️
こんな暑い夏にはいろんな敵がいますね。
紫外線…
夏バテ…
脱水症状…
熱中症…
などなど…
暑いからこそ起こってしまう症状ですね
食欲が沸かなくてご飯を食べなかったり…
アイスやジュースの摂りすぎたり…
水分不足だったり…
そういった状態になるのは、
暑さに対抗出来るだけの栄養
が摂れてないからなんです(ｰｰ;)
そこで活躍するのが『夏野菜』なんです‼️
水分＋栄養を取れるのが『夏野菜』なんです‼️
夏に丈夫な身体を作るのが『夏野菜』なんです‼️
そんな素晴らしい夏野菜を松本的TOP3をご紹介します(^ ^)
1.トマト
夏野菜といえばトマトでしょ！
ってところはありますね笑
もう1つトマトといえば“リコピン”
抗酸化作用がとても強く、
紫外線からのダメージを抑えてくれます！
夏野菜全般ですが、
“水分” “カリウム” “ビタミン系” “β−カロテン”
などが豊富で夏バテに効果的な栄養が沢山‼️
サラダの定番で値段も調理も手間がかからないのが1位の理由の1つですね！
オリーブオイルをかけて食べるのがオススメです(*^^*)
2.オクラ
ここからは他の野菜と比較していきます！
髪や肌などの健康維持に活躍するβ−カロテン。
松本調べだとレタスの3倍もの量があって、疲労回復に必要なビタミンB1は
ピーマンの3倍もあるんです‼️
トマト同様値段も安く簡単に手に入れられますね！他にも納豆のようなネバネバの正体は食物繊維なんです(^ ^)
腸の環境も整えて一石二鳥♪
3.きゅうり
皆さんご存知だと思います。
そう。
『世界一栄養がない野菜』
と認識されていますが、3大栄養素だけで見ればその通りです。
しかし、夏野菜に選ばれていると言うことは…
そう。
ビタミン・ミネラルが沢山‼️
実は超低カロリーで健康・美容のサポートをしてくれる最強のサポーターなんですよ‼️
今日からきゅうり丸かじり生活開始ですねヽ(^o^)
以上が暑い夏に松本がオススメするTOP3食材のご紹介でしたが、いかがでしたか？
どれも今日から取り入れやすい食材だと思うので、是非1日1食でもトッピングしてみてください(*^^*)
オンライン食事サポートもやっているので、興味があるある方は松本Instagramかオンライン食事サポートまでご連絡ください‼️
お待ちしております(^ ^)
ありがとうございました‼️