こんにちは‼️
NEXT GYM目黒店トレーナーの松本です‼️
今回は『良質な油をもった食材』
のトップ3をご紹介します！
1.アボカド
『森のバター』
『食べる美容液』
と言われているアボカド。
その名の通り脂質が多いが、不飽和脂肪酸という脂質をエネルギーに変える役割のある最強の油です。
他にも、ビタミンやカリウム、食物繊維が非常に豊富なので超オススメ‼️
2.サバ
皆さん一度は聞いたことのあるであろう
『DHA.EPA』という青魚に多く含まれる魚油
オメガ3という油の中で1番身体に良い油がサバには多くあります。
焼きにして、朝食にサバ定食なんて最高ですね‼️
3.アーモンドナッツ
ナッツとか脂質高いじゃん！って思われますが、ご紹介してるので察しがつくと思います。
そうです！
実は良質な油が多いんです！
それだけでなく、食物繊維もミネラルも多いので
手軽に食べれる食材として優秀です‼️
ということで松本のおすすめ三品でした。
アボカドとアーモンドナッツに関しては個体が小さく食べすぎてしまう可能性があるので要注意‼️
アボカドは1日1個
アーモンドナッツは1日10粒
ほどにしましょう‼️
ご覧頂きありがとうございました😊