こんにちは‼️
NEXTGYMトレーナーの松本です‼️
今回は日光浴についてご紹介します☀️
日光といえば…
・肌に悪い
・焼けてしまう
・暑い
とマイナスイメージが強いと思います。
全くその通りではありますが、
実はその反面、素晴らしい効果もあるんですよ‼️
それは…
ビタミンDの合成‼️
マイナスイメージの強い紫外線を浴びることによって体内でビタミンDが合成されんるんです。
ちなみにビタミンDは、骨を丈夫にしたり、鬱などのメンタル症状に良いな成分です。
日光を浴びる効果的な2つのタイミング
1．朝のウォーキング
日光を浴びることによって、セロトニン（幸せホルモン）が増え、1日が最高の始まりになります‼️
2．食後
代謝が始まり細胞が活発化するため、それと同時にビタミンDの合成も活発化します‼️
一日たった15分日光に浴びるだけで効果があるります。
お家から出る予定がない日はお散歩してみましょう✨